THE 4 WEEKS CHILLOUT CHALLENGE

4 Wochen, 7 Mini-Programme, 28 Videos – wir spendieren dir eine Yoga Challenge, bei der für jeden garantiert etwas dabei ist. Denn du alleine bestimmst, wie dein persönlicher Yoga-Mix aussieht.

CHILLOUT YOGA CHALLENGE bedeutet: Du kannst dir ein eher „chilliges“ Programm zusammenstellen, dich auf die körperlich herausfordernden Klassen konzentrieren oder dir deinen individuellen Yoga-Plan zusammenstellen, der zu dir passt. Dazu ist es egal, ob du am 1. Januar, am 17. März oder am 31. Mai starten möchtest. Denn selbstverständlich kannst du zu deinem Wunschtermin einsteigen, die Klassen in deinem Rhythmus absolvieren und dir dafür länger Zeit lassen oder das 4-Wochen-Programm wiederholen, da unsere Challenge online bleibt.

Schau dir unseren Trailer an!

Die Challenge funktioniert so: Jeder Wochentag steht für ein 4-wöchiges Mini-Programm und du suchst dir aus, an welchen Wochentagen du dabei sein möchtest. Du kannst deine Matte also jeden Tag mit uns ausrollen oder auch nur wenn’s spontan klappt, du kannst dir aber auch einen oder mehrere Wochentage aussuchen, die zu dir passen und die du in deinem Terminkalender einplanst. Außerdem kannst du für dich entscheiden, ob du deine Challenge schon morgens um 6 Uhr, als Lunch-Pause oder doch lieber abends annehmen möchtest. Da unser Programm an DAY 1 mit einem Montag startet, wäre es ideal, wenn du ebenfalls an einem Montag startest. Behalte die Reihenfolge der Klassen möglichst bei, da sie aufeinander aufbauen – wir steigern im Laufe der vier Wochen sowohl die Dauer der Klassen als auch deren Intensität.

LONG & INTENSE oder SLOW & DEEP?

An jedem Montag lautet das Motto FIND YOUR FLOW – ideal für alle, die noch nicht lange auf der Matte unterwegs sind, mehr Anweisungen wünschen und sich in den vier Wochen neuen Herausforderungen stellen möchten, die auch für Yoga-Neulinge machbar sind.

Dienstags geht’s in den SHORT & INTENSE Klassen zur Sache – ideal für alle, die es sportlich mögen, gerne ins Schwitzen kommen und in kurzen aber knackigen Einheiten bis maximal 30 Minuten sowohl Kraft als auch Ausdauer steigern möchten.

Am Mittwoch heißt’s SLOW & DEEP – ideal für alle, die sich gar nicht viel bewegen wollen, sondern in erster Linie tiefe Entspannung auf körperlicher und seelischer Ebene finden möchten.

FROM 30 TO 60 steht auf dem Donnerstags-Stundenplan – in diesen flotten Klassen steigerst du dich innerhalb der vier Wochen von einer halben auf eine ganze Stunde Yoga.

Mit dem Freitags-Motto YOGA 2 GO läutest du das Wochenende ein – jeden Freitag gibt’s eine kurze knackige Klasse für alle, die wenig Zeit haben, aber wenigstens kurz auf die Matte möchten.

Samstags wird’s dann LONG & INTENSE – ideal für alle Fortgeschrittenen, die neue körperliche Herausforderungen und ungewöhnliche Asana-Varianten suchen und dafür mehr als 30 Minuten Zeit haben.

Und an jedem Sonntag gibt’s LONG & DEEP Klassen – ideal für dich, wenn du am Ende der Woche noch einmal tief relaxen möchtest und dabei besonderen Wert auf eine lange Entspannungsphase legst.

Übrigens: Mit allen diesen sieben Mini-Programmen unserer Yoga Challenge kannst du dich auch innerhalb von nur vier Wochen ein bisschen steigern, da die Klassen von Wochentag zu Wochentag ein klein wenig herausfordernder und auch länger werden. Wenn du noch nicht lange auf deiner Matte unterwegs bist, achte unbedingt auf deine persönlichen Grenzen. Nimm die Herausforderungen der körperlich etwas intensiveren Klassen gerne an – schließlich ist das hier eine Challenge – aber nimm dir eine Pause z.B. in der Kinderhaltung, wenn dir danach ist.

29 Kommentare

  1. Vielenlieben dank für diese tolle Idee
    Genau richtig für mich mit Baby und drei jähriger Elfe zu Hause und gefühlt dauerstillend:-) ich liebe Yoga ihr seit die liebsten
    Herzliche Grüße
    Betty

    1. Ach liebe Betty, stell dir gerade bitte zwei Menschen vor, denen du ein breites Lächeln geschenkt hast – vielen Dank für dein Feedback, über das wir uns sehr freuen. Liebe Grüße (auch an deine beiden Elfen!), Michaela

  2. Cool !! ????
    Hört sich sehr interessant an.
    Ist perfekt zu meiner prüfungs- und abschlussphase meines studiums. Brauche immer was zum entspannen. Mal gucken wie es wird! Vg aus dem verschneitem wuppertal ☺️☃????*m

    1. Oh, dann wünschen wir extraviel Glück für die Prüfungen und hoffen, unser Yoga hilft dir dabei. Unverschneite Grüße aus Berlin ;o)

    1. Warum im Konjunktiv? ;o)

      Alles, was du dafür tun musst: Auf unserer Webseite, unserer Facebook- oder Instagram-Seite ab 1. Januar täglich oder an deinen Wunschtagen vorbeischauen und deine Matte ausrollen. Viel Spaß dabei!

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