It’s Friday, Ladies and Gentlemen! Heißt: YOGA2GO steht auf dem virtuellen Kursplan unserer CHILLOUT CHALLENGE. Diesmal gibt’s zum magischen Start ins Wochenende unseren persönlichen Lieblings-Yoga-Quickie von Janna: Die Magic 10 bestehen aus nur zehn Asanas, die jeweils für zehn Atemzüge gehalten werden und obendrein dauert das Ganze nur rund zehn Minuten. Das kriegt man nun wirklich in (fast) jedem Tag unter.

Wenn du unsere Challenge komplett mitmachst, hast du die Magic 10 als Teil einer Klasse schon kennen gelernt – die Sequenz funktioniert aber auch prima alleine. Zudem lässt sich diese Übungsreihe auch perfekt ohne Matte im Büro üben, da du dabei kaum ins Schwitzen kommst. Vielleicht eine Idee, die Kollegen in der Mittagspause in Bewegung zu bringen?

Übrigens: Wenn du noch Yoga-Neuling bist oder schlichtweg Muffensausen vor dem verflixten Handstand hast, machst du einfach den Handstand light – einfach im Hund bleiben und abwechselnd ein Bein nach oben strecken. Reicht!

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