Welcome to a lazy sunday: Nun hast du mit unserer CHILLOUT CHALLENGE (vielleicht) schon sechs Tage auf deiner Matte „geschuftet“. Am siebten Tag darfst du dir mit unserem LONG & DEEP-Motto eine Yoga-Auszeit gönnen – und trotzdem die Matte ausrollen. Janna führt dich durch zehn entspannte Asanas, die du für je zehn Atemzüge hältst, dann folgt eine zehnminütige Meditation (die du vielleicht schon vom ersten Tag unserer Challenge kennst). Nix wirklich Anstrengendes also…

Übrigens: Wenn du noch Yoga-Neuling bist oder schlichtweg Muffensausen vor dem Handstand hast (eine der zehn Asanas), dann bleibe einfach im Hund und schwing‘ nur die Beine abwechselnd nach oben – das ist quasi Handstand light.

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